Revista MATCHDAY
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf für Fußballspieler von großer Bedeutung ist, um ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren, Verletzungen vorzubeugen, die Erholung zu unterstützen und letztendlich erfolgreich auf dem Spielfeld zu sein.
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Energy Drinks sind in den letzten Jahren zu einer beliebten Option geworden, um vermeintlich den nötigen Kick für das Training oder Spiel zu erhalten. Doch immer mehr Studien und Erfahrungsberichte zeigen, dass Energy Drinks für Fußballer ungeeignet sind und sogar negative Auswirkungen auf die sportliche Performance und die Gesundheit haben können.
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Es ist wieder einmal Zeit, die Fußballschuhe zu schnüren, den Rasen zu erobern und deine Skills auf ein ganz neues Level zu bringen. Die Saisonvorbereitung steht vor der Tür und sie ist die Gelegenheit, dich selbst zu übertreffen und das Beste aus dir herauszuholen.
Die richtige Herangehensweise trägt maßgeblich dazu bei, eine erfolgreiche Saisonvorbereitung zu absolvieren und so bestmöglich auf die neue Saison vorbereitet zu sein. Denn was du auf keinen Fall willst, sind lange Trainingspausen durch Verletzungen oder Krankheit, welche dich vom Erreichen deiner Topform abhalten können!
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Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du unbedingt auf ausreichend Proteine achten!”
Diese Aussage ist wohl so ziemlich jedem Sportler bekannt. Doch sollte man Proteine wirklich nur auf diesen Nutzen reduzieren?
Wir verraten dir, welche wichtigen und vielseitigen Aufgaben Proteine im Körper haben und wieso du als Fußballer enorm von einer ausreichenden Proteinzufuhr profitierst!
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Elektrolyte (Natrium, Magnesium, Calcium, Kalium) sind ein natürlicher Bestandteil in der menschlichen Körperflüssigkeit. Durch ihre Ladung zirkulieren die Elektrolyte durch einzelne Körperflüssigkeiten hindurch. Jeder von uns nimmt täglich Elektrolyte über die Ernährung auf. Das ist auch gut so, da der menschliche Körper zu 70 % aus Wasser und Elektrolyten besteht. Zudem kann der menschliche Körper Elektrolyte nicht selbst produzieren und ist somit auf die Versorgung über die Ernährung angewiesen.
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